퍼터링 작은 일이 치료처럼 느껴지는 이유

퍼터링 작은 일 이 나를 치유하다

퍼터링 작은 일

특히 당신이 많은 것을 가지고 있을 때, 작은 집안일은 진정될 수 있습니다. 즐거운 산만함이 묘하게 기분이 좋은 이유는 무엇입니까?

책상 정리, 식물에 물주기, 세탁물 접기 – 이러한 가사일은 쾌락주의의 절정이 아닙니다. 그러나 나는 종종 작은 반복 작업에
즐거움과 편안함을 추구합니다.

중요한 전화를 기다리거나 마감일이 임박하여 작가의 영역에 갇힌 경우 불가피하게 레코드 컬렉션을 재정렬하거나
사무실에 흩어져 있는 서류를 정리하게 됩니다. 때로는 하루 종일 가장 편안하게 느낄 수 있습니다.

나는 혼자가 아닙니다. 대유행의 스트레스에 직면하면서 많은 사람들이 불확실성에 대처하는 방법으로 집을 돌보는 데
새로운 관심을 갖게 되었다고 보고했습니다. YouTube에는 다른 사람들이 집안일을 하는 동영상에 대한 엄청난 청중이 있으며,
가장 인기 있는 클립 중 일부는 수백만 건의 조회수를 기록하고 있습니다.

심리학자들은 퍼터링의 완벽한 즐거움을 설명할 수 있는 잠재적인 메커니즘이 많이 있다고 제안합니다. 그리고 퍼터링에 더 자주 참여하도록 권장할 수 있습니다.

퍼터링

즐거운 산만

가장 피상적인 수준에서 퍼터링은 마음을 차지하기 때문에 유용할 수 있으므로 걱정스러운 일에 더 적은 자원을 할애할 수 있습니다. 예를 들어, 우리가 구조화된 형태의 명상에 어려움을 겪더라도 가사 작업이 우리를 지금 여기에서 고정시킬 수 있음을 발견할 수 있습니다. 그러나 그것은 우리가 어디에 초점을 두느냐에 달려 있습니다.
접시 세척의 정신 건강상의 이점을 조사하기 위한 몇 안 되는 연구 중 하나에서 플로리다 주립 대학의 연구원들은 51명의 참가자를 두 그룹으로 나누었습니다. 절반은 활동으로 인해 유발된 감각에 생각을 집중하도록 격려하는 텍스트를 읽었습니다. “설거지를 할 때는 설거지를 하고 있다는 사실을 완전히 깨달아야 한다”고 말했다. 나머지는 씻는 방법에 대한 실제 지침을 읽고, 씻는 감각에 의식을 집중하도록 명시적으로 권장하지 않습니다.

그 후, 참가자들에게 자신의 감정에 대한 설문지를 작성하도록 요청했습니다. 감각 경험에 완전히 참여한 사람들은 기분이 상당히
좋아졌다고 보고했습니다. 여기에는 긴장이 감소하고 단순한 활동에 몰두하면 마음이 새로워지는 것처럼 “영감”까지 느끼는
것이 포함되었습니다. 지각된 통제

컴퓨터 게임을 하거나 쓰레기 같은 TV를 보는 것과 같은 다른 산만한 활동과 달리 퍼터링은 또한 사전 예방적이고 유용하여
우리의 “인지된 통제력”을 증가시키는 이점이 있습니다.

불안을 느낄 때 무력감은 생리적 스트레스 반응을 높이고 코티솔과 같은 호르몬 수치를 높일 수 있습니다. 장기적으로
무력감은 면역 체계의 기능에 해를 끼칠 수도 있습니다.

이상적으로는 당황스러운 상황 자체를 직접 처리하는 것이 좋습니다. 그러나 연구에 따르면 우리를 괴롭히는 상황에 거의
영향을 미치지 않을 수 있는 활동에서 통제력을 얻을 수 있다고 합니다.